Xoài Tứ Quý là gì?

Xoài Tứ Quý là giống xoài đặc sản Bến Tre, cho trái quanh năm (3 vụ/năm). Trồng trên đất giồng cát ven biển nhiễm mặn tại Thạnh Phú, tạo ra vị mặn nhẹ cuối lưỡi — đặc điểm không thể tái tạo ở vùng khác. Đã được cấp Chỉ dẫn địa lý CDĐL #00124 bởi Cục Sở hữu trí tuệ năm 2022.

Giá xoài Tứ Quý Bến Tre bao nhiêu?

Giá dao động theo ngày: VIP 23.000–25.000đ/kg, Loại 1 20.000–22.000đ/kg, Loại 2 16.000–18.000đ/kg. Gọi vựa 0932 585 533 (A Phúc) để có giá chính xác. Giá cập nhật mỗi sáng.

Ship xa xoài có bị dập không?

Không. Mỗi trái bọc lưới xốp riêng, xếp trong thùng carton có lót đệm. Tỷ lệ lỗi dưới 2% sau 3 năm giao hàng ra Bắc.

Xoài Tứ Quý ăn chín hay xanh ngon hơn?

Cả hai đều ngon. Miền Bắc thích ăn chín — ngọt đậm, thơm hắc, vị mặn nhẹ. Miền Nam thích ăn xanh — giòn sần sật, chua thanh.

Mùa xoài Tứ Quý khi nào?

Xoài Tứ Quý cho trái quanh năm, 3 vụ chính: Vụ 1 tháng 4, Vụ 2 tháng 8, Vụ 3 tháng 12 (âm lịch). Xoài xanh có quanh năm.

Mua xoài sỉ Bến Tre cần bao nhiêu?

Tối thiểu 1 thùng 20kg. Đóng thùng linh hoạt theo yêu cầu. Phí ship báo trước tuỳ tuyến. Gọi 0932 585 533 để báo giá.

Thanh toán và hóa đơn?

COD khi nhận hàng hoặc chuyển khoản trước. Có sổ công nợ cho đối tác quen (sau 3 đơn). Xuất hóa đơn VAT đầy đủ cho nhà hàng, doanh nghiệp.

Sao biết là xoài Bến Tre thật?

Mỗi thùng có QR truy xuất nguồn gốc: tên vườn, ngày hái, người thu hoạch. Sản phẩm thuộc vùng Chỉ dẫn địa lý Bến Tre do Cục SHTT cấp 2022.

Xoài tứ quý 100g bao nhiêu calo?

100g xoài tứ quý chín chứa khoảng 60-65 kcal.

Một trái xoài tứ quý bao nhiêu calo?

Trái xoài tứ quý loại 1 nặng 0.8-1.5kg. Phần thịt ăn được khoảng 60-70% trọng lượng trái. Một trái 1kg có khoảng 360-450 kcal phần thịt ăn được.

Ăn xoài tứ quý có tăng cân không?

Xoài có đường tự nhiên nên ăn nhiều có thể ảnh hưởng lượng calo nạp vào. Ăn 1-2 miếng nhỏ (150-200g) mỗi ngày phù hợp với hầu hết chế độ ăn. Xem chi tiết trong bài về xoài giảm cân.

Xoài tứ quý có nhiều đường không?

Xoài tứ quý có độ Brix 16-18°, tương đương hàm lượng đường 14-16g/100g. Cao hơn xoài xanh nhưng thấp hơn nhiều loại trái cây ngọt như nho, mít chín.

Trái Cây Bến Tre

Kiến thức — Mẹo thưởng thức

Xoài tứ quý bao nhiêu calo? Dinh dưỡng 100g xoài chín Bến Tre

Xoài tứ quý 100g chứa khoảng 60-65 kcal, ít hơn xoài cát Hòa Lộc. Bảng dinh dưỡng đầy đủ, ăn bao nhiêu là vừa, phù hợp người ăn kiêng không?

Cập nhật: 21/04/20265 phút đọcTrái Cây Bến Tre

Chia sẻ bài viết:

Trả lời nhanh: Xoài tứ quý chín 100g chứa khoảng 60-65 kcal, ít hơn so với xoài cát Hòa Lộc (vốn ngọt đậm hơn). Độ Brix 16-18° tương ứng 14-16g đường/100g. Ăn 150-200g mỗi ngày là mức hợp lý với người bình thường.

Bạn đang tập ăn lành, đếm calo mà lại thèm xoài? Mình hiểu cái cảm giác đó — nhìn trái xoài vàng ruộm thơm phức mà phải cân nhắc xem ăn được không.

Bài này mình tổng hợp bảng dinh dưỡng cụ thể của xoài tứ quý để bạn có con số rõ ràng, không cần đoán mò.

Bảng dinh dưỡng xoài tứ quý chín (100g thịt)

Thành phần	Lượng (ước tính)	Ghi chú
Năng lượng	60-65 kcal
Carbohydrate	15-17g	Chủ yếu là đường tự nhiên
Đường	14-16g	Tương ứng Brix 16-18°
Chất xơ	1.6-1.8g	Hỗ trợ tiêu hóa
Protein	0.8-1g	Thấp
Chất béo	0.4-0.5g	Rất thấp
Nước	81-83%	Giải khát tốt
Vitamin C	27-36mg	~30-40% nhu cầu ngày
Vitamin A (beta-carotene)	Có	Thịt vàng cam đặc trưng
Kali	168-180mg	Tốt cho tim mạch

Nguồn: ước tính dựa trên cơ sở dữ liệu USDA cho xoài chín nhiệt đới và đặc tính giống xoài tứ quý Bến Tre (Brix 16-18°, Na 1.58-2.02%).

Calo theo phần ăn thực tế

Không ai ăn đúng 100g. Đây là quy đổi thực tế hơn:

Phần ăn	Trọng lượng	Kcal (ước tính)
1 miếng nhỏ	~50g	30-33 kcal
1 chén nhỏ	~150g	90-98 kcal
Nửa trái nhỏ (0.5kg)	~300g thịt	180-195 kcal
Nguyên trái 1kg	~600-700g thịt	360-455 kcal

Trái xoài tứ quý loại 1 (1kg) có phần thịt ăn được khoảng 60-70% sau khi bỏ vỏ và hạt.

So sánh calo xoài tứ quý vs các loại trái cây khác

Trái cây (100g)	Kcal (ước tính)
Xoài tứ quý chín	60-65
Xoài cát Hòa Lộc	65-70
Chuối chín	89
Nho	69
Dưa hấu	30
Mít chín	95
Thanh long	60

Xoài tứ quý thuộc nhóm trái cây có calo trung bình — không thấp như dưa hấu nhưng cũng không cao như mít hay chuối.

Ăn bao nhiêu xoài mỗi ngày là vừa?

Không có con số tuyệt đối — phụ thuộc tổng lượng calo trong ngày. Nhưng mức tham khảo phổ biến:

Người bình thường (1800-2200 kcal/ngày): 150-200g xoài/ngày là ổn, tương đương 90-130 kcal
Người đang giảm cân (1400-1600 kcal/ngày): 100-150g, ưu tiên ăn buổi sáng hoặc trưa
Người tiểu đường: tham khảo bác sĩ — đường trong xoài hấp thụ tương đối nhanh

Điều quan trọng hơn calo: xoài tứ quý có chất xơ 1.6-1.8g/100g giúp no lâu, không đói nhanh sau ăn.

Vì sao thịt xoài tứ quý màu vàng cam?

Màu vàng cam đặc trưng của thịt xoài tứ quý đến từ beta-carotene — tiền chất vitamin A. Màu càng đậm, hàm lượng beta-carotene càng cao.

Xoài tứ quý Bến Tre thịt vàng cam sâu hơn nhiều giống nhập khẩu, phần vì đất cát pha mặn ven Thạnh Phú, Mỏ Cày tạo điều kiện tổng hợp carotenoid tốt hơn.

Cách ăn xoài để giữ dinh dưỡng tốt nhất

Ăn trực tiếp là tốt nhất — không mất vitamin C qua nhiệt
Không để lâu sau khi cắt — vitamin C giảm dần khi tiếp xúc không khí
Không ngâm nước quá lâu — mất khoáng chất hòa tan
Ăn cùng sữa chua tăng hấp thu canxi, vị ngon hơn

💬 Giá tham khảo xoài tứ quý: 35-60k/kg, vui lòng gọi vựa để có báo giá chính xác.

Bài liên quan

Biết calo rồi thì ăn thoải mái hơn đúng không? Đặt sớm kẻo hết — vụ hè xoài ngon nhất năm đang chạy.

Câu hỏi thường gặp

Xoài tứ quý 100g bao nhiêu calo?: 100g xoài tứ quý chín chứa khoảng 60-65 kcal.
Một trái xoài tứ quý bao nhiêu calo?: Trái xoài tứ quý loại 1 nặng 0.8-1.5kg. Phần thịt ăn được khoảng 60-70% trọng lượng trái. Một trái 1kg có khoảng 360-450 kcal phần thịt ăn được.
Ăn xoài tứ quý có tăng cân không?: Xoài có đường tự nhiên nên ăn nhiều có thể ảnh hưởng lượng calo nạp vào. Ăn 1-2 miếng nhỏ (150-200g) mỗi ngày phù hợp với hầu hết chế độ ăn. Xem chi tiết trong bài về xoài giảm cân.
Xoài tứ quý có nhiều đường không?: Xoài tứ quý có độ Brix 16-18°, tương đương hàm lượng đường 14-16g/100g. Cao hơn xoài xanh nhưng thấp hơn nhiều loại trái cây ngọt như nho, mít chín.